Cilt Sağlığımız Genel Vücut Sağlığımızın Aynasıdır

Cilt sağlığını korumak için beslenme ve genel yaşam tarzı çok önemlidir. Bu blogda paylaştığımız bilgiler ışığında, cildinize daha iyi bakabilir ve ışıl ışıl bir cilde sahip olabilirsiniz.

İçten Beslenme, Dıştan Işıltı

Dış etkenlerin verdiği hasarlar, cildimizde yarattıkları alerjik durumlar veya genetik hastalıklar bir yana bırakıldığında; sağlıklı, aydınlık ve güzel bir cilt ancak sağlıklı bir vücutta olabilir. 

Sağlıklı bir vücuda kavuşum, çok katmanlı bir durum olmasının yanı sıra gıdamız, bu katmanların en önemlilerinden. Konu cildimize geldiğinde de durum aynı. Günlük yaşantımızda cildimize doğrudan uyguladığımız besleyici ve koruyucu içerikler, cildimizi dışardan beslerken bu sürecin mutlaka içeriden de olabilecek en kaliteli şekilde desteklenmesi gerekmektedir.

Bu sayede, dışarıdan gelen destekçiler ve içeriden gelen hücresel yaşam enerjisi cildimize yansır ve bizi dışarıya kronolojik yaşımızın en iyisi olacak şekilde yansıtır.

Sağlıklı yiyecek seçimleri

İhtiyaç duyduğumuz mikro ve makro besin ögelerinin evvela gerçek gıdalardan ihtiyacımıza uygun miktarda alınması olsa da özellikle sanayi devriminden sonra, tükettiğimiz yiyeceklerin içerdiği besin unsurlarının eksildiği, besleyicilik değerlerinin azaldığını bilimsel yayınlarla ispatlanmıştır.

Bu nedenle yiyeceklerimizi seçerken besin değerlerinin kaybolmuş olabileceğini göz önüne alarak taze ve mevsiminde olmalarına dikkat etmeli ve pişirirken daha sağlıklı yöntemleri seçerek özenli olmalıyız.

Kaçınılması gereken besinler

Turfanda, genetiği ile oynanmış modifiye yiyecekler, işlenmiş besinlerden ve kızartma ile kavurma gibi yüksek sıcaklıkta pişiren yöntemlerden olabildiğince kaçınmalıyız.

Cilt sağlığımız için mutlaka gerekli olan, vücudumuzda üretilmeyen, depolanamayan vitaminler, mineraller, antioksidanlar, esansiyel yağlar ve diğer besin öğeleri, tüketmekte olduğumuz gıdaların içerisinde eskisi oranlarında yer almadıkları için bu içerikleri yerlerine takviyelerle koymamız gerekebilmektedir.

Mikrobiyota ve Cilt Sağlığı

Barsak, ağız içi ve vücut yüzeyimizde bulunan, bizimle yaşayan ve hem barsak işlevlerimizin hem de cildimizin sağlıklı olmasına yardımcı olan ortak yaşam (simbiyoz) sürdüğümüz bakterilere mikrobiyota denir.

Vücudumuzun her bölgesinde farklı bakteri türlerinden oluşan farklı mikrobiyota tipleri bulunur. Barsaklardaki mikrobiyom vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin üretilmesi, besin unsurlarının barsaklardan emilir hale gelmesi gibi sonuçta cildimizi besleyen ve destekleyen bir işleve sahiptir.

Barsak florası cilt sağlığımızı bu yüzden etkiler. Diğer taraftan cildimiz üzerinde yaşayan ve cildimizi fırsatçı mantar ile akne üreten zararlı bakterilerin yerleşmesinden koruyan bir tabaka da vardır.

Bu koruyucu tabakayı besleyen unsurlara pre-biyotik, mikrobiyomdaki bakterilerin artıklarına da post-biyotikler denir.

Biyotiklerin Önemi

Barsak ve cildimizin doğal ve sağlıklı florası antimikrobiyal maddeler nedeniyle değişebilir ve yararlı bakterilerin sayısında azalma meydana gelir. Disbiyosiz olarak adlandırılan bu durum sonucunda kişide çok çeşitli hastalıklar belirebilmektedir.

Bu tarz problemlerin giderilmesinde probiyotik mikroorganizmalar, pre-biyotikler ve post-biyotikler barsaklarımızda ve derimizdeki dengeyi olumlu yönde değiştirmek amacıyla kullanılmaktadır.

Vitaminler

Cilt sağlığı için vitaminler vazgeçilmezdir. Özellikle C vitamini kolajen üretimini desteklerken, E vitamini güçlü bir antioksidan etkisiyle cildi serbest radikallere karşı korur.

A vitamini cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandırır, B grubu vitaminler ise cildin canlı ve parlak görünmesine katkı sağlar. Bu vitaminleri doğal gıdalardan almak en etkili yöntemdir, ancak gerektiğinde doktor kontrolünde takviyeler de destek olabilir.

Sonuç olarak

Cildimizin güzelliği, aslında sağlıklı bir vücudun yansımasıdır. Doğru beslenme, düzenli yaşam tarzı ve WTC sayesinde bilinçli bakım yaparak ışıl ışıl, sağlıklı bir cilde sahip olmak mümkündür. Siz de günlük alışkanlıklarınıza küçük ama etkili dokunuşlar ekleyerek, cildinize içeriden ve dışarıdan hak ettiği değeri verebilirsiniz.